नई दिल्ली। आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मोटापा एक आम समस्या बन चुकी है। फिट रहने के लिए लोग जिम जाकर घंटों पसीना बहाते हैं। साथ ही तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। कुछ लोग घंटों एक्सरसाइज तो करते ही हैं, साथ ही डाइट में बदलाव करके फिट रहने की कोशिश करते हैं। लेकिन अगर आप अपने दिन की शुरुआत सही तरीके से करें, तो वजन कम करने का सफर आसान हो सकता है। जी हां, आपको रोज सुबह उठकर एक ऐसी चीज खानी चाहिए जाे आपको फिट रखने में मदद करें। एक छोटा सा बीज है, जिसे अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन अगर उसे सुबह-सुबह चबाकर खा लिया जाए ताे आपके हेल्थ गोल पूरे हो सकते हैं। हम अलसी के बीज की बात कर रहे हैं। ये वजन कम तो करेगा ही, साथ ही सेहत काे और भी कई फायदे पहुंचाने का काम करेगा। आइए जानते हैं वजन कम करे आपको बता दें कि रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच अलसी के बीज खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इसके अलावा ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे आप ओवरईटिंग से भी बच जाते हैं। ऐसे में वजन कम करना आसान हो जाता है। बनी रहेगी एनर्जी इसके अलावा अलसी के बीजों को एनर्जी बूस्टर कहा जाता है। ऐसे में रोज सुबह इसे खाते हैं ताे आपके शरीर में पूरे दिन एनर्जी की कमी नहीं होगी। आप बेहतर ढंग से काम कर पाएंगे। अलसी में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है जो एनर्जी बूस्ट करने में मददगार है। दिल को रखे हेल्दी अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है। ये हमारे दिल के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल मेंटेन रहता है। साथ ही ब्लड प्रेशर को भी ये कंट्रोल रखता है। इस कारण ये दिल की बीमारियों का खतरा कम करता है। डाइजेशन सुधारे अलसी के बीज में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ऐसे में ये डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए वरदान से कम नहीं है। इसे खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और ये आंतों की सफाई भी करता है। बालों को भी रखे हेल्दी अगर आपके बाल टूट-टूटकर गिर रहे हैं तो अलसी के बीज इन्हें हेल्दी रखेंगे। इसमें विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जाे बालों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। साथ ही ये स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है। इसे खाने से त्वचा को नेचुरल ग्लो मिलता है। क्या है इसे खाने का सही तरीका? आप इसे रातभर के लिए भिगाें दें और सुबह उठकर इसका पानी निकाल दें और खा लें। इसके अलावा आप रोस्ट किए हुए अलसी के बीजों का सेवन भी कर सकते हैं।