नए साल के आने पर ज्यादातर लोग वजन कम करने का रेजोल्यूशन लेते हैं, लेकिन आंकड़ों के मुताबिक 80-90% लोग इसे कुछ हफ्तों में ही भूल जाते हैं। इस बार संकल्प लेने की बजाय कुछ सरल और स्थायी खान-पान की आदतें अपनाएं, जो लंबे समय तक फायदा देंगी। विशेषज्ञों के अनुसार:

रोजाना सुबह नाश्ते में 1-2 फल शामिल करें, जैसे सेब, संतरा या मौसमी फल। फल फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं, जो भूख को कंट्रोल करते हैं।

भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट, किशमिश, काजू) और सीड्स को डाइट में जोड़ें। ये हेल्दी फैट्स देते हैं और पेट लंबे समय तक भरा रखते हैं।

भुने हुए मखाने को स्नैक के रूप में खाएं – ये कम कैलोरी वाले होते हैं और वजन कंट्रोल में मदद करते हैं। इन आदतों से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और बिना सख्त डाइटिंग के मोटापा कम होने लगता है। न्यूट्रिशनिस्ट सलाह देते हैं कि छोटे बदलाव ही बड़ा असर डालते हैं।